便秘在现代生涯中经常发生，许多的人都有差异水平的便秘问题，由于生涯方式上的不纪律、饮食习惯与运动方式欠妥所引起的，虽然不是大病，但长时间未渗透便便会影响身体的康健，以是必须尽早解决便秘问题。
现在，防治便秘的方式许多，其中康健饮食是最基本的。那么，便秘吃什么效果最快呢？一起来看看以下五种食物，可以辅助缓解和治疗便秘问题。
1. 香蕉
香蕉是便秘的“专家”，它含有大量的膳食纤维，可以增添粪便体积，使它更容易通过肠道，降低肠壁对粪便的吸收，从而增添水分，减轻盈秘症状。除此之外，香蕉中还含有大量的钾元素，可以调治身体的水分平衡，确保正常排便。
2. 薏仁
薏仁是一种异常受迎接的食物，具有很好的通便作用。它的纤维素和植物卵白质含量很高，这些营养物质可以增添肠道的蠕动，促进消化和排便。此外，薏仁中的维生素B族也可以辅助调治神经系统，放松肠道，缓解便秘。
3. 红枣
红枣是一种热量异常低的水果，然则它含有许多的营养因素，例如铁、钙、胡萝卜素、维生素B群等。红枣还含有厚实的膳食纤维，可以辅助促进肠胃蠕动，使排便加倍通畅。若是你感受自己消化欠好，可以试试天天吃几个红枣，可以改善便秘问题。
4. 芝麻
芝麻是一种异常营养的食物，是一种极好的补钙食物。芝麻中含有大量的钙和磷，可以增添肠道蠕动，促进消化和吸收，缓解便秘。芝麻还富含亚麻酸、维生素E等营养素，可以调治肠道菌群，增强身体免疫力。
5. 粗粮食物
粗粮食物中含有大量的膳食纤维，可以增添肠道蠕动，促进排便。若是你天天进食足够的粗粮，可以辅助保持肠道康健，防止便秘。同时，粗粮食物还可以降低血脂，预防心血管疾病。