如今，人们面对生活繁忙、竞争激烈，承受着越来越大的精神压力，很多人因此产生脑瘤、心理疾病等问题。正念减压作为一种基于正念（Mindfulness）和冥想（Meditation）的辅助治疗，逐渐成为人们减压的重要方式之一，同时，也是一种珍贵的修行，更能让人意识到生命的真谛。
正念减压在强调让人们将注意力集中在当下的同时，也注重人们的情绪与感受。在正念减压时，我们要用身体感知，如意识呼吸变化、身体的姿态等等。这样做能够帮助人们忘却外界的干扰，让烦恼、焦虑等负面情绪减少，从而达到减轻压力的目的。
在正念减压的过程中，人们可以感受自己与世界的联系，亲身体验生命的美好，悟到应该怎样处理自己的情绪，减轻痛苦带来的负面影响。正念减压不仅能调节心态，提升心理素质，同时也能提高身体的免疫力，还具有调整内分泌功能等诸多好处。
尝试正念减压，让我们的内心更加强大，让自己变得更加健康、自信、从而更有力量去面对生活中的各种困难。