在中国农村，红薯是人们的主食之一，而越来越多的人开始关注红薯的营养价值和热量问题。那么，究竟红薯有多少热量呢？下面就来详细解答。
其实，红薯是一种低热量，高营养的食物。相比其他主食，每100克红薯只含有116卡路里的热量，比白米饭、馒头等高碳水化合物主食要低得多，而且红薯所含的碳水化合物是一种复合型碳水化合物，含有更多膳食纤维，可以帮助降低血糖。
此外，红薯还富含丰富的维生素A、维生素C、维生素E，这些抗氧化物质能够预防癌症、心脑血管疾病等疾病的发生，而且红薯还富含钾、钙、镁等矿物质，有利于骨骼健康，并且还有助于缓解便秘问题。
不过，要注意的是，红薯作为一种低热量食物，也不是完全“无害”的。如果每日食用量过大，仍然可能导致热量过剩，使人长胖。因此，科学合理的食用红薯是关键。平时多吃些蔬菜水果，适量搭配主食，就能够实现营养均衡。