压力是现代人经常面临的问题。耐久累积的压力会影响身体和心理康健。以下是8种经由验证的方式，辅助你快速缓解压力，恢复元气：
运动：通过运动释放身体内的压力和负面情绪，增添身体的内啡肽水平，提升心情。
呼吸演习：深呼吸、腹式呼吸或冥想都可以让人放松身心，减轻压力。
社交流动：与亲友密友交流、加入社团或组织流动可以缓解压力，分享快乐和困扰。
艺术疗法：介入绘画、音乐或写作等艺术流动，可以辅助人们表达情绪、减轻紧张和焦虑。
冥想：冥想有助于培育专注力、提升正念和觉察力，削减压力发生。
合理放置时间：设定合理目的，分配时间，制止太过压力和挤压。
康健饮食：保持平衡康健的饮食习惯，摄入厚实的维生素和矿物质，有助于调治身心状态。
放松技巧：通过推拿、泡澡、听音乐等方式放松身心，舒缓压力。
这些方式都是通过实践证明有用的，希望对你缓解压力有所辅助！